Recettes de legumes

Jambon cru, courgettes, poivrons, oignon, ail, sel et poivre

Aubergine moyenne, carottes, oignons, ail, courgette, petits pois, cumin, coriandre moulue, à moutarde de couscous, eau chaude, Huile d'olive, Sel et poivre

Pois chiches cuits, courgettes grillées, poivrons grillés, ail hachées, jus de citron, Sel et poivre au goût

Quinoa, courgettes, poivrons jaunes, poivrons rouges, oignon rouge, tomates cerises, crème fraîche, ail, sel et poivre

Blancs de poulet, courgettes, aubergines, oignon rouge, ail, poudre d'ail, poudre de paprika, poivre noir, pignons de pin

Agneau (désossé) coupé en morceaux, oignons, ail, carottes, poireaux, petits pois surgelés, bouillon de légumes, vin blanc, tomates, Sel et poivre au goût

Riz, maquereau à l'huile d'olive (150 g), poivron rouge, oignon rouge, carotte, jus de citron, moutarde, Sel et poivre

Courgette, tomates, oignons, poivron rouge, Huile d'olive, Sel et poivre

Courgettes moyennes, aubergines moyennes, poivron rouge, poivron vert, oignon rouge, ail, vinaigre balsamique, Sel et poivre au goût

Quinoa, courgettes, bette, oignon, poivron rouge, eau (ou bouillon de légumes), Sel et poivre

Ail hachées, oignon haché, poivron rouge haché, tomate hachée, crème liquide, oeufs, Sel et poivre au goût

Viande de veau, oignon, ail, carottes, pommes de terre, bouillon de volaille, céleri, laurier, poignée de feuilles de persil plat, sel et poivre

Thon de 150 g, miel, ail, thym, citron vert, poivrons, tomates, courgettes

Courgettes râpées, oignon, ail, tomates, poivron rouge, feta, pains pita, Sel, poivre

Pâtes sèches, thon au naturel (130 g), tomates moyennes, coupées en cubes, oignon rouge, coupé en dés, poivron rouge, coupé en cubes, feta, concombre, coupé en cubes, jus de citron, origan séché, Sel et poivre

Boeuf haché, oignons, carottes, petits pois surgelés, pois chiches en conserve (égouttés), couscous, concentré de tomates, garni, Sel et poivre

Lotte, carottes, courgettes, poivrons jaunes, lait de coco, oignon, ail, curry en poudre, sel et poivre

Agneau désossé et coupé en morceaux, couscous, oignons, ail, carottes, poivron rouge, courgettes, tomates, Sel et poivre, cumin, curcuma, paprika, cannelle

Nouilles chinoises (sèches ou fraîches — voir note ci-dessous), oignons hachés, poivron rouge coupé en cubes, carottes coupées en cubes, ail hachées, piment de Cayenne, sauce soja

Betterave crue, râpée, oignons hachés finement, carottes, râpées, poivron rouge, haché, ail, hachées, vinaigre de cidre, sucre, jus de citron, bouillon de légumes, Sel et poivre au goût

Haricots blancs cuits, carottes coupées en cubes, poireaux coupés en cubes, oignon coupé en cubes, ail écrasées, bouillon de légumes, coriandre fraîche hachée, Sel et poivre au goût

Agneau coupé en morceaux, couscous, oignons hachés, ail hachées, tomates hachées, courgette coupée en cubes, poivron rouge coupé en cubes, carottes coupées en rondelles, raisins secs, abricots secs, amandes effilées, concentré de tomates, bouillon de volaille, cannelle moulue, curcuma en poudre, paprika, Sel et poivre au goût, Huile d'olive, coriandre fraîche

Aubergine, coupée en cubes, oignon rouge, coupé en cubes, courgette, coupée en cubes, poivron rouge, coupé en cubes, ail, hachées, vinaigre balsamique, thym séché

Maquereaux en conserve, égouttés, légumes assortis cuits (courgettes, poivrons, oignons), oeufs, farine, parmesan, lait

Oignon haché, ail émincées, poivron rouge coupé en petits dés, carotte coupée en petits dés, courgette coupée en petits dés, pois mange-tout, Sel et poivre, brick, Huile d'arachide pour la friture

Tofu ferme, oignon, ail, carottes, poivron rouge, tomates pelées concassées, courgette, graines de cumin, graines de moutarde, curcuma moulu, paprika, garam masala, Sel et poivre noir au goût

Viande hachée, carottes, oignon, ail, aubergines, courgettes, tomates pelées, persil, paprika, Sel et poivre

Couscous, courgettes, oignons, bouillon de légumes

épaule d'agneau hachée, poivrons rouges, oignons, pois chiches, carottes, ail, concentré de tomates, curry en poudre, Sel et poivre

Quinoa cuit, ail, persil haché, Sel et poivre au goût

Quinoa, aubergines, tomates cerises, citron, Sel et poivre

Pâte à pizza pré-cuite, thon en conserve, poivrons grillés, aubergines grillées, courgettes grillées, oignon rouge, ail, Sel et poivre au goût

Oignon émincé, carotte râpée, courgette râpée, poivron rouge émincé, gingembre en poudre, farine, poudre d'ail, Sel et poivre au goût

Filets de poisson, couscous, beurre, oignon, poivrons rouges, poivrons verts, tomates, carottes, courgettes, poignée de raisins secs, Huile d'olive, Sel, Poivre

Fromage râpé, oeufs, pâte feuilletée

Agneau coupé en dés, oignons émincés, carottes coupées en dés, tomates pelées et coupées en dés, garni, couscous, Sel et poivre au goût

Couscous, épinards frais, carottes, courgettes, oignon rouge, Sel et poivre

Maquereaux, carottes, pommes de terre, oignon, ail, bouillon de légumes, vin blanc, beurre, Huile d'olive, Sel et poivre

Choux blanc, pommes de terre, oignons, carottes, ail, Sel et poivre

Quinoa cuit, légumes crus ou cuits (au choix), tempeh coupé en cubes, vinaigre balsamique, Sel et poivre au goût

Agneau (épaule ou gigot), couscous, fruits secs (raisins, abricots, figues), oignon, ail, olives noires, carottes, courgettes, poivrons, poireaux, tomates, cumin, gingembre, Sel et poivre

Couscous, viande d'agneau coupée en morceaux, agneau haché, poulet coupé en morceaux, merguez, pois chiches cuits (en boîte, rincés et égouttés), oignon haché, ail hachées, poivron rouge coupé en dés, poivron vert coupé en dés, courgette coupée en dés, carotte coupée en dés, tomates coupées en dés, harissa, cumin, poivre noir, cannelle, coriandre fraîche, persil frais, eau ou de bouillon

Oignon moyen haché, carottes moyennes coupées en petits dés, ail hachées, maquereau émietté, lait de coco, pâte de curry jaune, poivron rouge coupé en petits dés, Sel et poivre selon les goûts

Maquereaux, carottes, pommes de terre, courgettes, poivrons, Huile d'olive, Sel et poivre, Herbes fraîches (persil, ciboulette, etc.)

Porc coupé en cubes, carottes coupées en rondelles, oignon haché finement, ail hachées, sauce soja, miel, caramel au beurre salé, poivre noir

Carottes, poireaux, pommes de terre, oignons, ail, courgettes, Huile d'olive, Sel et poivre

Couscous, carottes, oignons, poivron rouge, poivron vert, tomates, ail, cumin, Sel et poivre, eau

Quinoa, courgette, poivron, oignon, ail, Sel et poivre

Poulet coupé en morceaux, carottes coupées en rondelles, oignons coupés en lamelles, ail hachées, courgettes coupées en rondelles, champignons coupés en lamelles, poivron rouge coupé en morceaux, thym séché, Sel et poivre

Couscous, boulettes de poisson, courgettes, poivrons, oignon, ail, tomates pelées, Sel et poivre

Cabillaud, oeufs, oignon haché, carotte râpée, ail hachée, chapelure, Sel et poivre

Potimarron, riz cuit, carottes, oignons, ail, gruyère râpé, sel et poivre

Tortillas de blé, thon cuit, oignon rouge, poivron vert, poivron rouge, aubergine, ail, sel et poivre

Oeufs, sauce tomate, courgettes, oignon, Sel et poivre

Poisson blanc, oignon, tomates, poivron, courgette, ail, piment doux, cumin moulu, coriandre moulue, gingembre moulu, paprika

Truite, tomate séchée, courgette, oignon rouge, Huile d'olive, Herbes de Provence, Sel et poivre, Piques à brochette

Viande hachée, à 3 tomates pelées et épépinées, oignon haché, ail hachées, Sel et poivre, Huile d'olive

Couscous, oignon, poivron rouge, poivron vert, raisins secs, dattes, abricots secs, courgette, tomates pelées, bouillon de légumes, Sel et poivre

Veau, courgette, aubergine, oignon, ail, poivron, Sel, poivre et herbes de Provence

Chorizo coupé en dés, oignon haché finement, ail hachée finement, maïs, poivron rouge coupé en dés, chapelure, coriandre fraîche hachée, Sel et poivre au goût