01 février
2024
Mass gainer maison (prise de masse)
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01 février
2024
- Niveau : Très facile
- Préparation : 5 min.
Variez les quantités d'avoine en poudre (glucides) et ou de beurre de cacahuète (lipides) pour augmenter ou diminuer les calories. Avec 100 g de banane en complément, ce mass gainer vous apportera 650 kCal pour 77 g de glucides, 15 g de lipides, 45 g de protéines, le tout avec un index glycémique faible et un coup modique.
Préparation :
- Dans un shaker, versez tous les ingrédients
- Ajouter le même volume d'eau que de poudre
- Mélangez énergiquement pendant 10 secondes puis dégustez
- Si vous le souhaitez, et c'est une bonne idée, complétez avec une banane (100g de fruit)
Ma liste de course pour 1 personnes :
- 85 g d'avoine instantané (avoine en poudre/instant oats) 40 g de Whey Optimum nutrition Chocolat 15 g de beurre de cacahuètes 100% (sans sel) 1 pincée de cannelle en poudre Eau.
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